. Không có chất lượng nào khác được coi là rất khó nắm bắt nhưng rất quan trọng cho hiệu suất. Mọi người đều biết họ cần nó để thực hiện tốt nhất, nhưng hầu hết sẽ đấu tranh để nói với bạn các chiến lược của họ về cách tăng sự tự tin của họ.
Hội thảo giáo viên siêu nhận thức cuốn sách
Đối với một số người, sự tự tin là một điều mong manh. Điều này đặc biệt đúng đối với những người chỉ dựa trên một nguồn (có thể là ý kiến hoặc sự chấp thuận của một cá nhân, hoặc cách bạn đã làm trong hiệu suất cuối cùng của bạn). Nghiên cứu cho thấy rằng sự tự tin mạnh mẽ và bền bỉ là kết quả của việc rút ra sức mạnh từ một loạt các nguồn.
Một cách tốt để nghĩ về sự tự tin là về thời gian. Có nhiều chiến lược có thể khiến bạn cảm thấy tự tin, sử dụng quá khứ, hiện tại và tương lai. Dưới đây, chúng tôi phác thảo ngắn gọn 6 trong số họ:
Sử dụng quá khứ
Nhắc nhở bản thân về thành công trước đây
Các nhà tâm lý học sử dụng thuật ngữ tự hiệu quả để giải thích sự tự tin của ai đó về việc hoàn thành thành công một nhiệm vụ. Một thành phần quan trọng của lý thuyết này là nhắc nhở bản thân về những trải nghiệm tích cực trước đây. Về bản chất, nhắc nhở bản thân về cách bạn đã làm tốt trong quá khứ có thể làm tăng niềm tin rằng bạn sẽ làm như vậy một lần nữa trong tương lai.
Khi nào nên sử dụng chiến lược này? Nếu tình huống sắp tới tương tự như tình huống mà bạn đã thành công trong quá khứ.
Nhắc nhở bản thân về sự chuẩn bị của bạn
Sự chuẩn bị của bạn có thể là một nguồn tự tin. Nếu bạn đã đưa vào công việc dẫn đến một sự kiện, thì hãy nhắc nhở bản thân về điều này. Nguồn tin tưởng nằm trong tầm kiểm soát của bạn – điều mà sự chuẩn bị của bạn là phần lớn thời gian – bền bỉ hơn những người nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Khi nào nên sử dụng chiến lược này? Nếu bạn đã đồng hồ lên hàng giờ và đưa vào công việc chất lượng trong quá trình xây dựng sự kiện.
Sử dụng hiện tại
Nói chuyện với chính mình một cách tích cực, có giá trị và tràn đầy năng lượng
Cách bạn nói chuyện với chính mình có thể ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và sau đó thực hiện. Trước đây chúng tôi đã viết blog về 6 cách để cải thiện cách bạn nói chuyện với chính mình. Tự nói chuyện không chỉ là nói chuyện với chính mình theo một cách tích cực (tôi có thể làm điều này). Thay vào đó, hãy thử nói chuyện với chính mình một cách có giá trị (Tôi cần làm gì để làm tốt?
Khi nào nên sử dụng chiến lược này? Bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn muốn. Đó là nhanh chóng, kín đáo và có thể tăng cường sự tự tin của bạn một cách nhanh chóng.
Tìm kiếm những người tương tự đã đạt được
Trước đây chúng tôi đã đề cập rằng nhắc nhở bản thân về thành công trước đây là một phần quan trọng của lý thuyết tự hiệu quả. Một chiến lược khác sử dụng lý thuyết này là học hỏi từ những người đã đạt được thành công. Đây được gọi là kinh nghiệm Vicarious. Điều này cho bạn cơ hội để học hỏi từ họ, cũng như thúc đẩy niềm tin của bạn rằng thành công là có thể đạt được.
Khi nào nên sử dụng chiến lược này? Nếu người đó tương tự như bạn và/hoặc nếu thành công của họ tương tự như người bạn đang hy vọng.
Sử dụng tương lai
Hình dung bản thân mình thành công
Hình dung bản thân làm tốt có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm bớt thần kinh và tăng sự tự tin. Cũng như nhìn thấy bản thân đạt được kết quả bạn muốn, việc hình dung các hành vi và kỹ năng bạn sẽ cần để đạt được thành công đó là có giá trị để đạt được thành công đó.
Khi nào nên sử dụng chiến lược này? Điều quan trọng cần lưu ý là kỹ thuật này có thể dẫn đến một số người mơ mộng về thành công trong tương lai, vì vậy hãy chắc chắn chỉ sử dụng nó ngay trước sự kiện và chỉ khi bạn đã làm việc chăm chỉ trong giai đoạn chuẩn bị.
Biết rằng những thất bại có thể giúp bạn trong tương lai
Những thất bại, mặc dù không thoải mái vào thời điểm đó, thực sự có thể giúp đỡ về lâu dài. Trong một nghiên cứu về các huy chương vàng Olympic, nhiều người trong số họ đã xác định cách sử dụng những thất bại như một cơ hội để phát triển và phát triển là công cụ để phát triển khả năng phục hồi của họ. Bạn có thể đọc blog của chúng tôi trên 8 cách khác các nhà vô địch oiympic phát triển khả năng phục hồi ở đây.
Khi nào nên sử dụng chiến lược này? Quá sớm sau khi thất bại và sự kiện này có thể quá thô để xem nó có thể giúp bạn như thế nào về lâu dài. cho nó thời gian. Một khi cảm xúc đã hạ nhiệt, chiến lược này sẽ giúp ích. Ngoài ra, nếu bạn đã làm việc hướng tới một mục tiêu dài hạn, hãy dành thời gian để suy ngẫm về cách bạn đã vượt qua những thất bại và những gì bạn đã học được từ họ sẽ giúp đỡ.
Để biết thêm thông tin, hãy xem trang của chúng tôi cách cải thiện siêu nhận thức, nơi bạn sẽ tìm thấy các liên kết đến blog và nghiên cứu.
