khi bạn đã làm việc rất khó khăn, hãy để lại trong vài giờ qua trước khi vào phòng đánh giá để có cơ hội. Ở đây, chính xác làm thế nào để đảm bảo bạn đã sẵn sàng …
Hiệu suất sách dưới Hội thảo thực tập áp lực
Mọi người đều có những khoảnh khắc nghi ngờ bản thân. Đối với một số người, những suy nghĩ này là thoáng qua cũng như nhanh chóng vượt qua. Nhưng, như Shakespeare nói, những người khác phát hiện ra rằng những nghi ngờ của họ là những kẻ phản bội, khiến họ không thể thỏa mãn tiềm năng của họ. Các vận động viên ưu tú từ lâu đã hiểu được tầm quan trọng của một thói quen trước hiệu suất. Nó cho phép họ tập trung vào những gì quan trọng, hỗ trợ họ tập trung vào nhiệm vụ trong tay cũng như thực hiện các kỹ năng của họ với khả năng tốt nhất của họ.
Các ý tưởng chính xác có thể làm việc cho thực tập sinh trước một kỳ thi? Với việc loại bỏ các bài kiểm tra mô -đun, nhiều hơn bao giờ hết các học viên phải có thể thực hiện dưới áp lực. Thật không may, nhiều hơn nữa cũng như nhiều hơn trong số họ đang báo cáo rằng họ cảm thấy không thể đối phó, chứ đừng nói đến việc phát triển mạnh.
Trước đây tôi đã viết về một vài trong số các phương pháp tốt nhất để tối đa hóa việc khám phá trong thời gian sửa đổi cũng như chính xác làm thế nào để giảm thiểu căng thẳng sửa đổi. Tuy nhiên, những gợi ý dễ dàng nào có thể thực hiện các học viên vào buổi sáng hoặc giờ ăn trưa trước khi kiểm tra để đảm bảo những giờ cuối cùng quan trọng được sử dụng để có hiệu lực tốt nhất của họ?
Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn thiết yếu nhất trong ngày; Không gian giữa bữa tối cũng như bữa sáng là cơ thể bạn dài nhất mà không cần tiếp nhiên liệu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một bữa sáng chung của ngũ cốc, được tạo thành từ carbohydrate phức tạp, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cũng như sự tập trung trong chương trình buổi sáng.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn sáng ngũ cốc một cách thường xuyên là ít đau khổ về mặt cảm xúc cũng như có mức độ căng thẳng nhận thức thấp hơn so với những người không.
Đến tổ chức với rất nhiều thời gian
Các kỳ thi là đủ căng thẳng mà không cần thêm mối quan tâm về việc chạy muộn. Độ trễ có xu hướng khuếch đại mọi thứ; Nếu mọi người hơi căng thẳng hoặc lo lắng, khi chạy muộn, họ cuối cùng đã trở nên như vậy. Tuân thủ với Maxim Maxim cũ Nếu bạn không sớm, bạn đã muộn, cũng như bạn sẽ đi trên con đường tốt nhất để bắt đầu bài kiểm tra một cách bình tĩnh cũng như tự tin.
Tránh những người căng thẳng cho bạn
Khi nó liên quan đến trường học, câu châm ngôn cũ, bạn là người điển hình trong năm người bạn dành nhiều thời gian nhất với những người có vẻ đúng. Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy giáo viên Nhận xét tích cực tác động trực tiếp đến chính xác cách các học viên cảm thấy về bản thân.
Vào buổi sáng của kỳ thi của bạn, hãy tin về việc ai làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh cũng như tích cực cũng như tích cực tìm kiếm chúng. Ngăn chặn chi phí thời gian trước khi kiểm tra của bạn được bao quanh bởi những người (bạn bè hoặc nói cách khác), những người đặc biệt không thuận lợi hoặc những người căng thẳng cho bạn.
Nhắc nhở bản thân về tất cả công việc khó khăn cũng như chuẩn bị
Đây có thể là một phương pháp tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn vào kỳ thi. Dành một chút thời gian để thể hiện tất cả những giờ làm việc khó khăn mà bạn đã đưa vào sẽ trấn an bạn. Phương pháp này thường được sử dụng bởi các vận động viên trong việc xây dựng các cuộc thi áp lực để hỗ trợ họ thực hiện. Tương tự như vậy, sử dụng thời gian này để thể hiện những thành công trước đây của bạn nên hỗ trợ tăng sự tự tin của bạn.
Tạm dừng trong một phút cũng như hít thở sâu
Khi mọi người chịu áp lực, họ thường đánh giá thấp chính xác thời gian họ có. Điều này dẫn đến việc họ vội vã cũng như tạo ra các lỗi cẩu thả mà các điểm chi phí.
Tập trung vào việc hít một vài hơi thở sâu có thể hoạt động kịp thời để chậm chạp bạn. Về mặt sinh lý, điều này hỗ trợ giảm tỷ lệ tim cũng như giảm căng thẳng. Bằng cách chậm lại hoặc tạm dừng một lúc, bạn cho phép mình có thời gian để đánh giá hoàn toàn tình huống, đưa ra một kế hoạch cũng như chọn chương trình hành động tốt nhất.
Nhắc nhở bản thân về chiến lược kiểm tra của bạn
Chi phí huấn luyện viên bóng đá huyền thoại người Mỹ Walsh đã sáng tác một cuốn sách xuất sắc, bản nhạc tự chăm sóc bản thân, trong đó ông kể chi tiết triết lý lãnh đạo của mình. Phương pháp của anh là tập trung vào việc thực hiện một kỹ thuật trò chơi cũng như không quan tâm đến mục tiêu. Nếu bạn làm điều này, ông nói, kết quả sẽ thường tự chăm sóc bản thân.
Điều này chính xác là đúng trong các kỳ thi. Tập trung ít hơn vào những gì bạn có thể nhận được, cũng như nhiều hơn vào việc thực hiện chiến lược kiểm tra của bạn. Điều này có thể ngụ ý lượng thời gian bạn nên chi tiêu cho mỗi câu hỏi, đọc từng mối quan tâm trước, sáng tác năm phút ghi chú thô trước khi trả lời mối quan tâm dài hoặc bất kỳ loại kỹ thuật nào khác. Nếu trong câu hỏi chiến lược kiểm tra của bạn phải là gì, hãy hỏi giáo viên của bạn; Họ thực tế sẽ chắc chắn có một số hướng dẫn thực tế cho bạn.
Suy nghĩ cuối cùng
Khi bạn đã dành quá nhiều thời gian làm việc cũng như sửa đổi cho các kỳ thi, đó là một lỗi để rời khỏi một hoặc hai giờ cuối cùng. Không có gì có thể đảm bảo thành công, tuy nhiên bằng cách thực hiệnnull
